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Mantener una buena salud se logra, en gran parte, mediante una alimentación equilibrada y la práctica regular de actividad física. Estos hábitos no solo benefician nuestro bienestar general, sino que también se reflejan en la apariencia de nuestra piel y cabello. Entre los nutrientes esenciales para lograr este objetivo, las vitaminas del complejo B ocupan un lugar destacado. Aquí te explicamos por qué.
Por Redacción Cosas. Foto: Shutterstock
Las vitaminas son compuestos esenciales que nuestro cuerpo necesita para crecer y desarrollarse adecuadamente. Sin embargo, nuestro organismo no puede almacenarlas en grandes cantidades, por lo que es crucial obtenerlas a través de la dieta diaria.
Las vitaminas B se encuentran en una variedad de alimentos como el pescado, pollo, carne de res, huevos y productos lácteos. También están presentes en vegetales de hojas verdes, frijoles, judías y en cereales y panes fortificados.
Cada vitamina B contribuye de diversas formas a nuestra salud, pero algunas tienen un impacto particular en la piel y el cabello:
La vitamina B3, o niacina, es una de las más reconocidas en el cuidado de la piel. La niacinamida, una forma de esta vitamina, se ha convertido en un ingrediente clave en muchos productos de skincare modernos. Sus beneficios incluyen la reducción de la irritación, la hidratación profunda y el tratamiento de la hiperpigmentación.
La vitamina B6 es esencial para la salud del cabello, ya que interviene en el metabolismo de la queratina, la proteína que compone las fibras capilares. Esto fortalece el cabello y puede prevenir la fragilidad y el quiebre.
Aunque también se sugiere la vitamina B12 para la salud capilar, es importante señalar que algunos estudios han indicado que su consumo excesivo podría agravar problemas de acné en ciertas personas. Por lo tanto, se recomienda precaución y consulta médica al considerar suplementos de B12.
La clave para obtener una cantidad adecuada de vitaminas B radica en llevar una dieta balanceada. Sin embargo, para efectos más específicos y localizados, como en el cuidado de la piel, el uso de productos tópicos que contengan niacinamida puede ser particularmente efectivo. Sueros y cremas con esta vitamina pueden penetrar profundamente en la piel, ofreciendo beneficios rápidos y visibles.
